すごく体にいいといわれる
食品はたくさんありますが、
その中でもゴマはすごいと思います。
あの小さな粒の中には
ミネラルがとても豊富に
含まれています。
抗酸化作用や細胞分裂を
促進する効果など
非常にすぐれた食品です。
カルシウムも多いことから
イライラするのを防いで
ストレス解消にもいいですね。
黒ゴマにはポリフェノールが
たくさん含まれていることから、
そっちのほうが良いかもしれない。
ポリフェノールは
抗酸化作用があります。
あと最近注目されているのが
白ゴマ油です。
塗るだけで抜け毛の防止に
効果があるといわれているので、
かなり画期的な発見かもしれません。
一度１００℃にしてから
使うとなお効果的といいます。
しかし肌にあわなくて
かぶれたりしたら塗らないように
しましょう。
その場合はふつうに摂取
するようにしたほうがいいでしょう。
ちなみにゴマの成分の半分は
脂質になっています。
オレイン酸とリノール酸が
大半を占めているので
体にいいとはいいますが、
なんでも摂りすぎはよくないので
１５グラムくらいまでにします。
